RÉÉDUCATION APRÈS BLESSURE SPORTIVE
Une blessure ne doit pas être seulement traitée.
Elle doit être comprise.
Qu’il s’agisse d’une douleur installée progressivement ou d’un traumatisme plus brutal, la rééducation vise à restaurer la fonction, sécuriser la reprise et limiter le risque de récidive.
Une rééducation progressive et adaptée à votre discipline
Chaque sport impose des contraintes spécifiques.
La rééducation est donc construite en tenant compte :
De votre discipline
De votre niveau
De votre volume d’entraînement
De vos objectifs de reprise
Le travail est progressif, structuré et orienté vers un retour au sport en sécurité.
Mon Approche
1 — Bilan Initial : Comprendre l’origine de la blessure
Une douleur apparaît rarement sans cause. Elle résulte le plus souvent d’un déséquilibre, d’une surcharge ou d’une inadéquation entre les contraintes de votre discipline et les capacités actuelles de votre corps.
Le bilan clinique permet d’identifier :
- Les limitations de mobilité
- Les déficits de force ou de stabilité
- Les compensations de mouvement
- La gestion de charge à l’entraînement
L’objectif n’est pas uniquement de faire disparaître la douleur, mais d’en comprendre le mécanisme.
2 — Une rééducation individuelle et respectant votre discipline
À partir de ce bilan, des objectifs de rééducation sont posés ensemble. Afin de les atteindre, différents moyens sont mis en place :
- Thérapie manuelle, massage, crochetage, kinésiotape, etc..
- Exercices actifs spécifiques, Ajustements dans l’entraînement, etc..
La progression est ensuite réévaluée régulièrement afin d’adapter la prise en charge en fonction de la douleur, des sensations, de l’évolution des capacités physiques et des contraintes de l’entraînement. Ce suivi peut se réaliser au travers des séances faites au cabinet ou en téléconsultation
Analyse Biomécanique et Bilan Fonctionnel Approfondi
Lorsque la situation le nécessite, le bilan peut être élargi afin d’approfondir l’analyse du mouvement et d’identifier certains facteurs de risques ayant pu contribuer à l’apparition de la blessure.
Cette évaluation complémentaire permet notamment d’observer :
La technique de course ou de levée de charge
D’éventuels déséquilibres posturaux
La répartition des contraintes au sein du mouvement
La coordination entre les différents segments du corps
La capacité à produire et à absorber la force
Cette analyse permet ainsi d’élargir et de compléter le travail en rééducation et de limiter le risque de récidive. Elle s’inscrit donc également dans une logique de prévention.
Entretien des capacités physiques pendant la rééducation
Lors d’une blessure, vous avez généralement l’habitude de tout laisser tomber? Soit par peur d’aggraver votre blessure, ou ne sachant pas comment structurer votre entrainement pendant cette période?
Sachez qu’en complément du travail de rééducation réalisé dans le cadre de la prescription médicale, il est possible de mettre en place un accompagnement visant à maintenir votre niveau de forme du sportif tout au long de la récupération.
Le travail rééducatif prescrit reste bien entendu au cœur de la prise en charge et est réalisé dans tous les cas.
L’objectif est de :
- Maintenir les capacités physiques compatibles avec la blessure
- Tout en intégrant la récupération de la zone blessé
Et faciliter le retour à l’entraînement en limitant la baisse de performance
Ce suivi prend la forme d’une planification mensuelle individualisée de l’activité physique et comprenant une programmation journalière adaptée à l’évolution de la rééducation.
Il s’agit d’un accompagnement complémentaire distinct des actes de rééducation prescrits et s’intéresse à l’ensemble du corps.
Les modalités pratiques ainsi que les tarifs associés sont détaillés dans la page ci dessous :
Reprise du sport et prévention des rechutes
La rééducation aura donc permis de retrouver :
La capacité de charge d’entrainement
La tolérance à l’effort
La confiance dans le mouvement
La disparition de la douleur ne marque pas la fin du processus. L’objectif est une reprise durable, et non un simple retour rapide.
La compréhension des facteurs ayant contribué à la blessure constitue souvent une étape essentielle pour limiter le risque de récidive.
Certaines analyses réalisées dans le cadre de la rééducation s’inscrivent ainsi dans une réflexion plus globale autour de la prévention et de l’optimisation de la performance.
Pour les sportifs souhaitant approfondir cette démarche en dehors d’un contexte de blessure, une approche spécifique est proposée dans la page dédiée à la prévention et à l’optimisation de la performance.
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